Am 16.02.23 gehen die CrossFit® Open in die nächste Runde. Der Februar steht deswegen traditionell im Zeichen der Last Minute Vorbereitungen und der umfangreichen Weakness Work. Die CrossFit® Open sind DAS alljährliche Event wenn es darum geht, seine Fitness auf globalem Level mit anderen zu messen. Doch wir wären nicht der wodstore, wenn wir den internationalen Fitness Test nicht als Anlass dafür nehmen würden, ein kleines Special für dich zu droppen. Kette von CrossFit® DACH stand uns Rede und Antwort in einem Interview, welches vor Sportsgeist nur so strotzt!
Kette, wer bist du?
Ich gehöre zum CrossFit® Seminar Staff, coache und bin als Übersetzerin für CrossFit® DACH tätig. Hier betreue ich vor allem Social Media und den Webauftritt. CrossFit® selbst begleitet mich seit 2014, mittlerweile als Coach bei Ikigai CrossFit® in Nürnberg. Ich trainiere selbst gern und häufig, weswegen die Open dieses (wie jedes Jahr) natürlich ein super Tool für mich sind um zu sehen, ob und wie ich mich sportlich verbessert habe.
(Kette links auf dem Bild)
Was sind die CrossFit® Open?
Das ist leichter zu erklären, wenn man das Pferd von hinten aufzäumt. Die CrossFit® Games finden alljährlich im August statt. Hier trifft sich die Elite der CrossFit® Community, um the Fittest on Earth zu küren. Die Games dienen also als Weltmeisterschaft der Fitness. Doch um den Rahmen nicht zu sprengen, sodass hunderttausende Athleten im August live gegeneinander antreten müssten, baut man eine Reihe an vorhergehenden Events auf. Der Startpunkt hierfür sind die besagten CrossFit® Open. Hier tritt jede*r gegen jede*n an. Jeder kann sich anmelden. Jeder kann teilnehmen. Schneidest du hier gut ab, kommst du in die Quarterfinals, anschließend in die Semifinals und von hier an in die CrossFit® Games. Du, der diesen Blog nun liest, kannst also so gut performen, dass du von den Open zu den Games kommst.
Die Workouts, welche als Qualifikation für die jeweils höhere Stufe an Events dienen, werden an aufeinanderfolgenden Wochenenden veröffentlicht. Der Release liegt jeweils auf Donnerstag um 21:00 Uhr. Von dort an läuft eine Frist bis Montagnacht, in welcher du das Workout absolvieren, abfilmen und auf dein Scoreboard hochladen kannst. Dabei lässt du dich professionell von einem von Crossfit® zertifizierten Judge bewerten, der die Ausführung deiner Workouts prüft und dich so in den einheitlichen Maßstab der Quali-WODs einpasst.
Im Vordergrund steht der Community-Faktor. Überall auf der Welt, vom Senegal bis Saarbrücken treten Sportler zur gleichen Zeit gegeneinander an und testen ihre Stärken. Dadurch entsteht ein wahnsinniger Drive, in welchem sich die Sportler einer Box antreiben und unterstützen.
Die Open: Warum sollte ich teilnehmen?
Natürlich ist das Ziel der Open, als Vorstufe zu den CrossFit® Games zu fungieren. Doch seien wir ehrlich, zu den fittesten Personen der Welt gehören ist nicht einmal einem Prozent der Crossfitter vergönnt. Was also unheimlich wichtig ist, ist der Spaß am Sport, der Gemeinschaftsgedanke und die persönliche Challenge, die du dir mit den Open schaffst. Die Open dienen als Kontrollinstanz für dich und deinen sportlichen Erfolg. Zudem kommst du mit den Leuten aus deiner Box noch einmal auf eine ganz neue Art zusammen und erlebst eine Art von Verbundenheit, die mit nichts zu vergleichen ist.
Wie starte ich?
Solltest du dir nicht sicher sein, ob du fit genug für die Open bist, lass dir eins gesagt sein: Das bist du ganz sicher. CrossFit® als Trainingskonzept setzt darauf, Bewegungen und Last immer auf den jeweiligen, körperlichen Zustand des Athleten anzupassen. Die Open verfügen somit auch über drei Divisionen, die deinen jeweiligen Fitnessfortschritt abbilden sollen. Die Foundations sind als Kategorie für die gedacht, die frisch in den Sport gestartet sind. Die skalierte Edition ist für die Athleten gedacht, die schon fit sind, jedoch noch nicht alle Movements und alle Gewichte im täglichen Workout bewältigen.
Die RX-Version ist die richtige für dich, wenn du ganz vorn in deiner Box mitspielst und die meisten Classes in Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit anführst.
Wenn du dich also gut genug einschätzt, kannst auch du in den diesjährigen Open riesige Erfolge feiern. Nicht selten wachsen Alltagsathleten während der Open über sich hinaus und sind anschließend wahnsinnig überrascht, wozu sie schon in der Lage sind. Daraus kann ein Antrieb entstehen, der dich dazu bringt, noch stärker an deinen Schwächen zu arbeiten und deine Stärken auszubauen.
Kette, Hand aufs Herz: Welche Movements gehören deiner Meinung nach in den diesjährigen CrossFit® Open gestrichen?
Thrusters. Eindeutig Thrusters. Allerdings werde ich damit garantiert kein Glück haben. Thrusters und Toes to bar kommen statistisch am häufigsten in den Open vor. Aber ich werde ja noch träumen dürfen.
Team wodstore wünscht allen Athlet*innen draußen in den CrossFit Boxen viel Glück bei den Open, jede Menge persönlicher Rekorde und Kette möglichst wenig Thrusters!
Mehr zu dem Thema gibt es in folgendem Podcast: