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Lift Heavy Mundpflaster im Check – bewusst atmen statt Wunderlösung Wenn es um Leistungsfähigkeit, Regeneration oder Erholung im Alltag geht, denken die meisten an Training, Ernährung und Schlaf. Doch ein...
Maximilian Kelm
Ob beim Gewichtheben, Klettern, Turnen oder im funktionellen Training – unsere Hände sind im Dauereinsatz. Sie greifen, halten, ziehen, stützen. Dabei werden sie täglich extrem beansprucht. Schwielen, Blasen, rissige Haut...
Maximilian Kelm
Wer regelmäßig trainiert – sei es im CrossFit®, beim Gewichtheben, Laufen oder im Teamsport – weiß: Der Körper wird stark beansprucht. Gerade Gelenke und Sehnen benötigen bei intensiver Belastung zusätzliche...
Nils Bodendiek
Functional Fitness und moderner Leistungssport sind heute viel mehr als nur Gewichte stemmen oder Kilometer abreißen. Wer sein volles Potenzial ausschöpfen will, setzt auf smarte Tools, die auch die „kleinen...
Maximilian Kelm
Ein intensives Workout fordert alles: deine Muskulatur, deinen Kreislauf, deine mentale Stärke. Du schwitzt, kämpfst, gibst alles. Doch genau in dem Moment, in dem du das letzte Gewicht ablegst oder...
Maximilian Kelm
Wenn es um maximales Krafttraining geht, sind Grip und Stabilität oft der limitierende Faktor zwischen dir und deiner nächsten persönlichen Bestleistung. Egal ob Deadlifts, Rows oder Klimmzüge – wenn deine...
Nils Bodendiek
Du trainierst hart. Aber atmest du auch richtig? Atmung ist das Fundament deiner Performance – ob im Gym, beim Laufen oder in der Box. Trotzdem schenken viele Sportler:innen diesem entscheidenden...
Nils Bodendiek
Der Morgen ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen und energiegeladenen Tag. Wie du deine ersten Stunden nach dem Aufwachen gestaltest, beeinflusst deine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit enorm. Wenn du gesünder,...
Maximilian Kelm
Nach dem Sport fühlen sich viele Menschen erschöpft und fragen sich, wie sie ihre Motivation aufrechterhalten können, um regelmäßig aktiv zu bleiben. Ein häufiges Anliegen ist die Frage: "Wie kann...
Maximilian Kelm
Im Bereich der Fitness gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben und gleichzeitig die eigene Gesundheit zu fördern. Egal, ob du nach einer Sportart suchst, um Muskeln aufzubauen,...
Maximilian Kelm
Mentaltraining wird immer beliebter, um nicht nur die körperliche Leistung zu steigern, sondern auch die geistige Resilienz, Konzentration und das Selbstvertrauen zu verbessern. Eine der effektivsten und weit verbreitetsten Techniken...
Maximilian Kelm
Hyrox ist eine herausfordernde Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining, die weltweit immer mehr Anhänger findet. Doch woher stammt dieser Sport eigentlich, was macht ihn so besonders, und wer kann mitmachen?...
Maximilian Kelm
Laufen ist eine der einfachsten und effektivsten Sportarten, um die eigene Fitness zu verbessern, Stress abzubauen und langfristig gesund zu bleiben. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon einige...
Maximilian Kelm
